Roditeli-Online.ru - журнал современных мам

Как бороться с послеродовой депрессией

(Еще не оценили)
Загрузка...

Разрешите Вас поздравить! Долгие месяцы ожидания чуда уже позади, малыш родился! Вы с умилением вглядываетесь в маленькое родное личико, узнавая в нем свои черты или удивляясь сходству с лицом мужа. Сейчас вся ваша жизнь подчинена маленькому человечку, который должен вовремя покушать, погулять, поспать и поиграть. Каждодневные заботы о ребенке приносят много радости и счастья, но в то же время накапливается и усталость, тревога за малыша, чрезмерная требовательность к себе. Постоянное нервное напряжение влечет за собой развитие послеродовой депрессии.

Через это испытание прошло немало женщин. А ведь существует множество способов избежать погружения в уныние и тоску и радоваться жизни вместе с подрастающим ребенком. Попробуем поучиться на ошибках других, чтобы избежать неприятных и тяжелых моментов в послеродовой период.

Как бороться с послеродовой депрессией

Способ первый. Хорошая фигура – ваша цель!

Что скрывать, после родов мамочки обычно поправляются, такова особенность женского организма. Но ведь все в ваших руках! Есть несколько нехитрых приемов, которые приведут вас в форму без посещений спортивных залов (на которые сейчас не будет времени):

— прогулки пешком;

— отказ от лишних высококалорийных блюд;

— запрет на поздние ужины.

Гулять на свежем воздухе с коляской – это святое дело и для малыша, и для мамы. Так почему бы не использовать такую возможность вместо тренажера? Пока ребенок спит, мама может прогуливаться с коляской достаточно долго, а это, согласитесь, неплохое физическое упражнение. Что же касается питания кормящей матери, то для прибывания молока необходимо употреблять в пищу как раз овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а не пирожные и сдобу.

Способ второй. Поухаживайте за собой.

Режим ребенка, особенно младенца, предполагает неоднократный дневной сон. Поэтому вы обязательно сможете найти для себя час-полтора, чтобы сделать маникюр, педикюр или эпиляцию. А нанести утром легкий макияж не составит особого труда. Зато проходя в течение дня мимо зеркала, вы убедитесь, что вы не только умница, но и красавица!

Способ третий. Высыпайтесь!

Возможно, многие мамочки сейчас хмыкнут в ответ на такое заявление, но попробовать все-таки стоит. Если ребенок хорошо и спокойно спит, не упускайте шанс вздремнуть днем и самой. А если маленький долго не может успокоиться, иногда достаточно бывает просто уложить его рядом с собой, чтобы он уснул. Ваш запах и тепло помогут крошке почувствовать, что мама всегда рядом, и вы вместе сможете отдохнуть.

Способ четвертый. Отбросьте мысли о том, что вы плохая мать!

Каждая женщина, родившая ребенка, подчиняется материнскому инстинкту и делает все возможное и невозможное для своего маленького. И каждая женщина может просто по-человечески устать от крика младенца или постоянного круговорота домашних дел. И если у вас возникло чувство раздражения, то это не значит, что нужно винить и корить себя. Ребенок рано или поздно успокоится, все дела будут устроены, а вам нужно просто отдохнуть и расслабиться. Попросите близких на какое-то время подменить вас, когда малыш будет в хорошем настроении. Посвятите часок себе, наберитесь сил и увидите – вы даже успели соскучиться по своей деточке! Какая же вы плохая мать?

Способ пятый. Не забывайте о вашей профессии.

Держите себя в курсе дел на работе. Общайтесь с коллегами, обсуждайте с ними не только развитие вашего ребенка, но и события на профессиональном поприще. Интересуйтесь новостями, старайтесь не отстать от времени. Декретный отпуск быстро закончится, хотя сейчас вам кажется, что до этого еще далеко…

Написать отзыв

*

*

Это интересно
Сейчас читают
Проблема задержки в развитии у детей Задержка развития у малышей может происходить по разным причинам и брать свое начало... 
Реклама
Популярное
Психологическая подготовка к родам Скорее всего не найдется женщины, которая сможет забыть время, проведенное в роддоме.... 
Выбираем роддом. На что обратить внимание? Все женщины, девушки и девочки хоть раз в жизни задумывались о своем будущем и, конечно... 
Как вводить прикорм малышу Сейчас специалисты по детскому питанию не рекомендуют начинать прикорм малышей раньше... 
Социальные сети