Roditeli-Online.ru - журнал современных мам

Как бороться с послеродовой депрессией

(Еще не оценили)
Загрузка...

Как бороться с послеродовой депрессией-советы молодым родителям на портале roditeli-online.ru от экспертов и ведущих психологов. Разрешите Вас поздравить! Долгие месяцы ожидания чуда уже позади, малыш родился! Вы с умилением вглядываетесь в маленькое родное личико, узнавая в нем свои черты или удивляясь сходству с лицом мужа. Сейчас вся ваша жизнь подчинена маленькому человечку, который должен вовремя покушать, погулять, поспать и поиграть. Каждодневные заботы о ребенке приносят много радости и счастья, но в то же время накапливается и усталость, тревога за малыша, чрезмерная требовательность к себе. Постоянное нервное напряжение влечет за собой развитие послеродовой депрессии.

Через это испытание прошло немало женщин. А ведь существует множество способов избежать погружения в уныние и тоску и радоваться жизни вместе с подрастающим ребенком. Попробуем поучиться на ошибках других, чтобы избежать неприятных и тяжелых моментов в послеродовой период.

Как бороться с послеродовой депрессией

Способ первый. Хорошая фигура – ваша цель!

Что скрывать, после родов мамочки обычно поправляются, такова особенность женского организма. Но ведь все в ваших руках! Есть несколько нехитрых приемов, которые приведут вас в форму без посещений спортивных залов (на которые сейчас не будет времени):

– прогулки пешком;

– отказ от лишних высококалорийных блюд;

– запрет на поздние ужины.

Гулять на свежем воздухе с коляской – это святое дело и для малыша, и для мамы. Так почему бы не использовать такую возможность вместо тренажера? Пока ребенок спит, мама может прогуливаться с коляской достаточно долго, а это, согласитесь, неплохое физическое упражнение. Что же касается питания кормящей матери, то для прибывания молока необходимо употреблять в пищу как раз овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а не пирожные и сдобу. https://roditeli-online.ru/archives/277/kak-borotsya-s-poslerodovoy-depressiey/?preview_id=277&preview_nonce=0c77f28a71&preview=true&_thumbnail_id=1161

Как бороться с послеродовой депрессией. Способ второй. Поухаживайте за собой.

Режим ребенка, особенно младенца, предполагает неоднократный дневной сон. Поэтому вы обязательно сможете найти для себя час-полтора, чтобы сделать маникюр, педикюр или эпиляцию. А нанести утром легкий макияж не составит особого труда. Зато проходя в течение дня мимо зеркала, вы убедитесь, что вы не только умница, но и красавица!

Способ третий. Высыпайтесь!

Возможно, многие мамочки сейчас хмыкнут в ответ на такое заявление, но попробовать все-таки стоит. Если ребенок хорошо и спокойно спит, не упускайте шанс вздремнуть днем и самой. А если маленький долго не может успокоиться, иногда достаточно бывает просто уложить его рядом с собой, чтобы он уснул. Ваш запах и тепло помогут крошке почувствовать, что мама всегда рядом, и вы вместе сможете отдохнуть.

Способ четвертый. Отбросьте мысли о том, что вы плохая мать!

Каждая женщина, родившая ребенка, подчиняется материнскому инстинкту и делает все возможное и невозможное для своего маленького. И каждая женщина может просто по-человечески устать от крика младенца или постоянного круговорота домашних дел. И если у вас возникло чувство раздражения, то это не значит, что нужно винить и корить себя. Ребенок рано или поздно успокоится, все дела будут устроены, а вам нужно просто отдохнуть и расслабиться. Попросите близких на какое-то время подменить вас, когда малыш будет в хорошем настроении. Посвятите часок себе, наберитесь сил и увидите – вы даже успели соскучиться по своей деточке! Какая же вы плохая мать?

Способ пятый. Не забывайте о вашей профессии.

Держите себя в курсе дел на работе. Общайтесь с коллегами, обсуждайте с ними не только развитие вашего ребенка, но и события на профессиональном поприще. Интересуйтесь новостями, старайтесь не отстать от времени. Декретный отпуск быстро закончится, хотя сейчас вам кажется, что до этого еще далеко…

Написать отзыв

*

*

Это интересно
Сейчас читают
Этапы развития ребенка Этапы развития ребенка. Процесс развития ребенка делится на несколько основных этапов.... 
Реклама
Популярное
Как бороться с послеродовой депрессией Как бороться с послеродовой депрессией-советы молодым родителям на портале roditeli-online.ru... 
Почему дети обманывают? Почему дети обманывают? Каждый родитель рано или поздно сталкивается с ложью собственного... 
Детские страхи: причины и способы преодоления Детские страхи: причины и способы преодоления. Каждый взрослый человек чего-то боится,... 
Социальные сети
Перейти к верхней панели