Roditeli-Online.ru - журнал современных мам

Правильное питание детей дошкольного возраста

(2 голосов, средний: 4,00 из 5)
Загрузка...

Правильное полноценное питание играет основную роль для здоровья человека, особенно это касается детей, так как растущий организм, ведущий активный образ жизни нуждается в витаминах и полезных веществах гораздо больше взрослого человека.

Особое внимание надо обратить на питание детей дошкольного возраста — детский организм дошкольника интенсивно формируется, увеличиваются физические и умственные нагрузки.

Правильное питание детей дошкольного возраста

В рацион обязательно должны входить такие продукты как мясо, птица, рыба, яйца, молоко и кисломолочные продукты, злаки и обязательно овощи и фрукты.

Если ребенок отказывается есть какие-то виды продуктов, например, мясо или молочные продукты, что очень важно для детского организма, маме следует применить хитрость, ни в коем случае не заставлять кушать силой. В первую очередь поговорите с ребенком, объясните как это важно и небольшими порциями давайте попробовать блюдо, приготовленное из этих продуктов, оно должно быть красиво оформлено например, сделайте из мяса блюдо в китайском стиле и вместе кушайте палочками или молочное желе с фруктами, придумайте историю — если на ночь выпить молоко с медом, присниться любимый сказочный герой, все зависит от желания и фантазии родителей. Но не заставляйте силой или шантажом ребенка есть что либо, так как это может привести к отвращению на продукт.

Меню должно быть разнообразным и полезным

Завтрак. Утренний прием пищи заряжает энергией организм на целый день, поэтому лучше, если это будет любая каша, можно с фруктами, на молоке или со сладкой подливкой. Блюда из яиц — это может быть омлет, варенные или жареные яйца. Так же очень полезно давать на завтрак блюда из творога, сметаны, молока. Если ребенок на завтрак покушал очень мало, приготовьте ему второй завтрак через пару часов после первого, это может быть печенье с чаем или компотом, бутерброд или булочка. Не стоит заставлять ребенка есть сразу много, если он этого не хочет, так же не надо целый день бегать за ним с тарелкой, ребенок, если голодный, съест столько, сколько требует его организм.

Обед. На обед желательно давать первое и второе блюдо, порции делать небольшими, чтобы ребенок не переедал. На обед в рацион ребенка обязательно должны входить поочередно мясо, рыба, блюда из субпродуктов (печень, сердце и другое), свежие овощи. Старайтесь избегать жирной и жареной пищи — блюда должны быть по возможности вареные, тушеные, запеченые или приготовленные на пару. Исключите из рациона ребенка магазинные полуфабрикаты (пельмени, котлеты, блины), только домашнее приготовление из качественных продуктов.

Полдник. Около пяти часов вечера можно предложить ребенку какао, сок, компот или чай с печеньем или булочкой или приготовить блинчики.

Ужин. Ужин старайтесь сделать семейным, это поможет ребенку осваивать новые блюда на примере родителей, ужин должен быть легкий вкусный и отличаться от второго блюда обеда. Предпочтительно — салаты, овощные гарниры с рыбой или курицей.

Во время от ужина до сна, здоровый ребенок обязательно проголодается и, если ребенок просит кушать после 18 -00, ничего страшного, дайте ему, что он захочет (это не касается детей с лишним весом). Не забудьте приготовить на ночь молоко с медом.

Конфеты и сладости ребенку надо давать обязательно, только в пределах разумного и после основной еды.

Внимание, любовь и забота родителей – главное, что требуется ребенку в любом возрасте, получая все это, он вырастет здоровым успешным взрослым человеком.

Написать отзыв

*

*

Это интересно
Сейчас читают
Проблема задержки в развитии у детей Задержка развития у малышей может происходить по разным причинам и брать свое начало... 
Реклама
Популярное
Детские страхи: причины и способы преодоления Каждый взрослый человек чего-то боится, а ребенок тем более, ведь он только начинает... 
Как бороться с послеродовой депрессией Разрешите Вас поздравить! Долгие месяцы ожидания чуда уже позади, малыш родился! Вы... 
Первый раз в детский сад: возможные проблемы Наиболее подходящий возраст для детского сада Известно, что для 2-3-летнего малыша общение... 
Социальные сети