Roditeli-Online.ru - журнал современных мам

Полноценный сон при беременности – это легко

(Еще не оценили)
Загрузка...

Сон – очень важная составляющая жизни каждого человека. Он помогает быть бодрым и восстановить силы. Ученые не могут придти к единогласному мнению о том, сколько же должен спать каждый человек. Однако, все признают, что не менее 7-8 часов.

Беременным женщинам сон особенно полезен. Правда, у беременных часто возникает проблема с выбором позы для сна, ведь неправильное положение тела может навредить малышу. На ранних сроках женщина не ощущает дискомфорта, однако в последние месяцы неудобства ощутимы.

Полноценный сон при беременности

Несколько несложных правил, которые необходимо выполнить перед сном

Прежде чем ложиться спать, необходимо выполнить ряд несложных действий, чтобы сон был спокойным и комфортным:

— очень важно расслабиться. Чтобы это сделать, можно принять ванну с аромамаслом, послушать успокаивающую музыку или попросить мужа сделать легкий массаж. Все это поможет успокоить нервы и настроиться на сон;

— не стоит ложиться спать голодной. Беременным крайне противопоказаны диеты и правила не есть после шести вечера. Безусловно, не стоит перегружать желудок калорийными вкусностями, однако выпить травяной чай или молоко с печеньем совсем не будет лишним;

— стоит позаботиться об одежде для сна. Она должна быть просторной и свободной. Стоит отдать предпочтение натуральным тканям, которые помогают телу «дышать». Отлично подойдет лен и хлопок, а вот постельное белье из синтетических тканей лучше пока отложить в сторону;

— необходимо проветрить комнату за некоторое время до сна. Также очень важно выбрать одеяло, которое соответствует времени года.

Оптимальная поза для сна

В первые месяцы беременности можно не задумываться о специальной позе для сна. В дальнейшем нужно помнить, что крайне нежелательно ложиться на живот, иначе плод будет сдавлен, и это может негативно отобразиться на его развитии.

Во время сна на спине у беременной могут возникнуть боли в пояснице. Врачи считают, что лучше всего спать на левом боку. Эта поза удобна как для мамы, так и для малыша. Очень часто женщинам во время беременности неудобно спать лежа. Выходом могут стать несколько подушек под голову. Нужно заметить, что желательно менять позиции для сна, чтобы ребенок мог полноценно развиваться.

Если придерживаться этих несложных советов, можно сделать сон во время беременности комфортным и беззаботным.

Написать отзыв

*

*

Это интересно
Сейчас читают
Как бороться с послеродовой депрессией Разрешите Вас поздравить! Долгие месяцы ожидания чуда уже позади, малыш родился! Вы... 
Реклама
Популярное
Беременность и правильное питание Первое, о чем начинает думать женщина после того, как она узнала, что в скором времени... 
Как бороться с послеродовой депрессией Разрешите Вас поздравить! Долгие месяцы ожидания чуда уже позади, малыш родился! Вы... 
Собираем ребенка в детский сад Как подготовиться к детскому саду, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, меньше... 
Социальные сети