Roditeli-Online.ru - журнал современных мам

Как бороться с послеродовой депрессией

(Еще не оценили)
Загрузка...

Разрешите Вас поздравить! Долгие месяцы ожидания чуда уже позади, малыш родился! Вы с умилением вглядываетесь в маленькое родное личико, узнавая в нем свои черты или удивляясь сходству с лицом мужа. Сейчас вся ваша жизнь подчинена маленькому человечку, который должен вовремя покушать, погулять, поспать и поиграть. Каждодневные заботы о ребенке приносят много радости и счастья, но в то же время накапливается и усталость, тревога за малыша, чрезмерная требовательность к себе. Постоянное нервное напряжение влечет за собой развитие послеродовой депрессии.

Через это испытание прошло немало женщин. А ведь существует множество способов избежать погружения в уныние и тоску и радоваться жизни вместе с подрастающим ребенком. Попробуем поучиться на ошибках других, чтобы избежать неприятных и тяжелых моментов в послеродовой период.

Как бороться с послеродовой депрессией

Способ первый. Хорошая фигура – ваша цель!

Что скрывать, после родов мамочки обычно поправляются, такова особенность женского организма. Но ведь все в ваших руках! Есть несколько нехитрых приемов, которые приведут вас в форму без посещений спортивных залов (на которые сейчас не будет времени):

— прогулки пешком;

— отказ от лишних высококалорийных блюд;

— запрет на поздние ужины.

Гулять на свежем воздухе с коляской – это святое дело и для малыша, и для мамы. Так почему бы не использовать такую возможность вместо тренажера? Пока ребенок спит, мама может прогуливаться с коляской достаточно долго, а это, согласитесь, неплохое физическое упражнение. Что же касается питания кормящей матери, то для прибывания молока необходимо употреблять в пищу как раз овощи, фрукты, кисломолочные продукты, а не пирожные и сдобу.

Способ второй. Поухаживайте за собой.

Режим ребенка, особенно младенца, предполагает неоднократный дневной сон. Поэтому вы обязательно сможете найти для себя час-полтора, чтобы сделать маникюр, педикюр или эпиляцию. А нанести утром легкий макияж не составит особого труда. Зато проходя в течение дня мимо зеркала, вы убедитесь, что вы не только умница, но и красавица!

Способ третий. Высыпайтесь!

Возможно, многие мамочки сейчас хмыкнут в ответ на такое заявление, но попробовать все-таки стоит. Если ребенок хорошо и спокойно спит, не упускайте шанс вздремнуть днем и самой. А если маленький долго не может успокоиться, иногда достаточно бывает просто уложить его рядом с собой, чтобы он уснул. Ваш запах и тепло помогут крошке почувствовать, что мама всегда рядом, и вы вместе сможете отдохнуть.

Способ четвертый. Отбросьте мысли о том, что вы плохая мать!

Каждая женщина, родившая ребенка, подчиняется материнскому инстинкту и делает все возможное и невозможное для своего маленького. И каждая женщина может просто по-человечески устать от крика младенца или постоянного круговорота домашних дел. И если у вас возникло чувство раздражения, то это не значит, что нужно винить и корить себя. Ребенок рано или поздно успокоится, все дела будут устроены, а вам нужно просто отдохнуть и расслабиться. Попросите близких на какое-то время подменить вас, когда малыш будет в хорошем настроении. Посвятите часок себе, наберитесь сил и увидите – вы даже успели соскучиться по своей деточке! Какая же вы плохая мать?

Способ пятый. Не забывайте о вашей профессии.

Держите себя в курсе дел на работе. Общайтесь с коллегами, обсуждайте с ними не только развитие вашего ребенка, но и события на профессиональном поприще. Интересуйтесь новостями, старайтесь не отстать от времени. Декретный отпуск быстро закончится, хотя сейчас вам кажется, что до этого еще далеко…

Написать отзыв

*

*

Это интересно
Сейчас читают
Сбор Средств Для Мам АНОНС! СТАРТУЕТ ПРОЕКТ СНП ПО СБОРУ СРЕДСТВ НА ЛЮБЫЕ НУЖДЫ: ЛЕЧЕНИЕ, РОДЫ, ПИТАНИЕ... 
Онлайн-Консультация АНОНС! СТАРТУЕТ НОВЫЙ ПРОЕКТ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ТПП РФ И СОЮЗА ПЕДИАТРОВ : ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ... 
Как вводить прикорм малышу Сейчас специалисты по детскому питанию не рекомендуют начинать прикорм малышей раньше... 
Реклама
Популярное
Сбор Средств Для Мам АНОНС! СТАРТУЕТ ПРОЕКТ СНП ПО СБОРУ СРЕДСТВ НА ЛЮБЫЕ НУЖДЫ: ЛЕЧЕНИЕ, РОДЫ, ПИТАНИЕ... 
Онлайн-Консультация АНОНС! СТАРТУЕТ НОВЫЙ ПРОЕКТ ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ТПП РФ И СОЮЗА ПЕДИАТРОВ : ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ... 
Детские страхи: причины и способы преодоления Каждый взрослый человек чего-то боится, а ребенок тем более, ведь он только начинает... 
Особенности питания годовалого ребенка После первого года жизни детский организм продолжает интенсивно расти, поэтому в этот... 
Правильный рацион детей школьного возраста 1 сентября. Лето угасло с последним закатом вчера, и теперь предстоит очередной учебный... 
Социальные сети
Перейти к верхней панели